Funk Roberts แบ่งปันการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต 6 ประการที่ชายผิวดำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ประกอบการและผู้บริหารระดับสูงสามารถทำเพื่อปรับปรุงสุขภาพของพวกเขา ซึ่งกำลังลดลงทุกวันสุขภาพร่างกายและจิตใจเป็นสิ่งสำคัญในการดำรงชีวิตของทุกคน อย่างไรก็ตาม ด้วยการเปลี่ยนแปลงเมื่อเร็วๆ นี้ วิถีการดำเนินชีวิตจึงแย่ลงโดยเฉพาะผู้ชาย ในบรรดาทุกกลุ่ม ชายผิวสีได้รับผลกระทบทางลบจากสุขภาพที่ไม่
ดี และไม่ได้จำกัดเฉพาะกลุ่มอายุใดกลุ่มหนึ่ง แต่ส่งผลกระทบ
ต่อบุคคลทุกวัย Funk Robertsผู้ประกอบการฟิตเนสออนไลน์ กล่าวถึงสาเหตุของสุขภาพที่เสื่อมโทรมของชายผิวสี และเสนอเคล็ดลับการออกกำลังกาย 6 ประการ
สาเหตุที่สุขภาพไม่ดี
จากข้อมูลของ Funk ชายผิวสีมีอัตราการเป็นโรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจมากกว่ากลุ่มอื่นๆ โดยโรคหัวใจ โรคมะเร็ง โรคหลอดเลือดสมอง และโรคเบาหวานเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ
การเลือกวิถีชีวิตที่ไม่ดี การรับประทานอาหารฟาสต์ฟู้ดราคาถูก และการขาดข้อมูลเป็นสาเหตุหลัก 3 ประการที่ทำให้สุขภาพเสื่อมโทรมของผู้ชายชาวแอฟริกัน-อเมริกัน ตามรายงานของ Funk นอกจากนี้เขายังเน้นย้ำถึงระดับเทสโทสเตอโรนต่ำซึ่งเป็นสาเหตุของสุขภาพที่ไม่ดี การศึกษาแสดงให้เห็นว่าทุกๆ 10% ถึง 40% ของผู้ชายทั่วโลกประสบปัญหาระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำ นอกจากนี้ยังพบว่าฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะลดลงตามธรรมชาติ 1-2% ต่อปีหลังจากอายุ 30 ปี ในขณะที่การขาดฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเป็นเรื่องปกติในผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 65 ปี ผู้ชายผิวสีในวัย 30 และ 40 ปีกำลังประสบกับระดับที่ต่ำอันเป็นผลมาจากวิถีชีวิตที่ไม่ดี ปัจจัย.
เหตุผลที่การรักษาระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากเป็นฮอร์โมนเพศชายหลักที่มีบทบาทในกระบวนการทางสรีรวิทยาที่สำคัญหลายอย่าง ระดับที่เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความแข็งแรง มวลกล้ามเนื้อ การกระจายไขมันในร่างกาย ความไวของอินซูลิน พลังงานที่เพิ่มขึ้นในแต่ละวัน อารมณ์ที่ดีขึ้น ความหนาแน่นของกระดูก ความใคร่ การผลิตสเปิร์ม แรงขับมากขึ้น และความมั่นใจ อาจกล่าวได้ว่าช่วยเพิ่มความเป็นลูกผู้ชายโดยรวม!
ทำอะไรได้บ้าง?
Funk ได้แบ่งการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต 6 อย่างที่สามารถปรับปรุงสุขภาพของผู้ชายทั่วโลกได้อย่างมีนัยสำคัญ ช่วยให้พวกเขามีร่างกาย จิตใจ และสุขภาพที่ดีขึ้น และเรียกคืนความเป็นชายของพวกเขา นี่คือเคล็ดลับต่อไปนี้ –
แผนโภชนาการเทสโทสเตอโรน:การรับประทานอาหารสามมื้อต่อวันด้วยจานที่สมดุลของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่เป็นแป้ง โปรตีน ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และผัก/ผลไม้สามารถช่วยรักษาระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน ส่วนที่ดีที่สุดของอาหารที่สมดุลคือไม่แพงเลย!
อยู่ห่างจากอาหารที่ฆ่าฮอร์โมนเพศชาย: Funk แสดงรายการ
อาหารที่สามารถหลีกเลี่ยงได้เพื่อรักษาสุขภาพและฮอร์โมนรอบตัว รายการอาหารที่คุณควรนำออกจากจาน ได้แก่ น้ำตาล ขนมอบและของหวาน อาหารแปรรูป ถั่วเหลือง โซดาป๊อปและเครื่องดื่มชูกำลัง แอลกอฮอล์ อาหารทอด คาร์โบไฮเดรตขัดสี นม และไขมันทรานส์
การออกกำลังกายแบบ ต้านทานการเผาผลาญ: การออกกำลังกายแบบเมตาบอลิซึมเป็นเวลา 20-30 นาทีโดยใช้การเคลื่อนไหวแบบผสมผสานและหลายส่วนเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการปลดปล่อยฮอร์โมนการเจริญเติบโตสูงสุด ช่วยให้คุณใช้ประโยชน์จากฮอร์โมนการสร้างกล้ามเนื้อและการเผาผลาญไขมันที่ทรงพลัง
การ นอนหลับที่เหมาะสม:วงจรการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพจะกินเวลา 7-8 ชั่วโมงทุกคืน สิ่งนี้ช่วยในการลดคอร์ติซอลที่เก็บไขมันและเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเพื่อให้มีการเผาผลาญไขมันมากขึ้น
คงเส้นคงวา:ในขณะที่ร่างกายปรับตัว การคาดหวังผลลัพธ์ในสัปดาห์แรกนั้นไม่สมจริง คุณจะเริ่มรู้สึกดีขึ้นเมื่อสิ้นสุดสัปดาห์ที่สอง และเมื่อสิ้นสุดสัปดาห์ที่สาม คุณสามารถเริ่มบอกลาไขมันหน้าท้องส่วนล่างของคุณไปตลอดกาล
ความ คิด:ตรงกันข้ามกับความเชื่อทั่วไป สมองและร่างกายมีความเชื่อมโยงกันอย่างแยกไม่ออก สิ่งที่คุณคิดว่ามีความสามารถในการมีอิทธิพลต่อสรีรวิทยาของคุณ ผู้คนจำนวนมากคิดว่านี่เป็นการหลอกลวง คุณต้องคิดว่าร่างกายของคุณเริ่มเป็นรูปเป็นร่างเพื่อให้ความคิดของคุณมีอิทธิพลต่อมัน
Funk แนะนำว่าในการปรับตัวให้เข้ากับไลฟ์สไตล์นี้อย่างแท้จริง ผู้ชายต้องเชื่อว่าพวกเขาสามารถมีรูปร่างที่ดีที่สุดในชีวิตได้ไม่ว่าพวกเขาจะอยู่ที่ไหนในตอนนี้ ผู้ชายต้องตระหนักด้วยว่าวิธีคิดของพวกเขาต้องเปลี่ยนไป ต้องมีสมาธิอยู่กับปัจจุบัน หากคุณดำเนินการต่อในเส้นทางปัจจุบัน จะเป็นเพียงเรื่องของเวลาก่อนที่คุณจะกลับไปใช้นิสัยเดิมและประสบกับปัญหาสุขภาพที่ลดลง
ในช่อง YouTube ของเขาFunkได้รวบรวมเพลย์ลิสต์การออกกำลังกายต่างๆ สำหรับผู้ชมเพื่อเปลี่ยนไลฟ์สไตล์จากความเฉื่อยชาไปสู่ความกระตือรือร้นสูง Funk ยังให้คำปรึกษาและเซสชันออนไลน์ นี่คือคิวของคุณที่จะหยุดการเปลี่ยนแปลงสุขภาพโดยรวมของคุณ!
Credit : สล็อตเว็บตรง / สล็อตแตกง่าย
